通过增强下肢力量和爆发力训练，帮助在突破时能够快速加速。练习不同类型的突破技巧，如变向突破、直线突破等，增加突破的多样性。保持球感和判断力，减少被防守球员拦截的机会。

避免在粗糙地面上使用，定期擦拭表面污渍并保持充气适中，存放于阴凉干燥处避免长期受压变形。

通过网前快速上网和连续击球训练，确保扑救后能迅速发起反击，形成连贯攻势，打乱对手节奏。

训练前15分钟吃第一支，之后每45分钟补充，配合温水送服。